The Ultimate Guide To como silenciar el critico interno
The Ultimate Guide To como silenciar el critico interno
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Recuerda que si es lo primero que viene a tu mente, solo es más de lo mismo que has venido viviendo.
Por ejemplo: Un niño que ha sufrido bullying en el colegio, puede llegar a creer que todas las personas a su alrededor de alguna u otra forma quieren hacerle daño.
Es elementary que estas declaraciones de poder sean creíbles y resuenen con la persona que las expresa. Cuando las creencias positivas comienzan a reemplazar a las negativas, se genera un cambio significativo en la forma en que un líder se ve a sí mismo y se enfrenta a nuevos retos.
Para ello, tenemos el contrapunto de la compasión que constituye un antídoto muy poderoso. Al hablar de (car)compasión y de nuestra voz compasiva me refiero a esa capacidad de ser amable contigo mismo, de tratarte y hablarte como si fueras tu mejor amigo… y actuar de esa misma manera hacia ti mismo cuando estás teniendo un momento difícil, cuando fallas, no llegas o notas algo que no te gusta de ti mismo.
Un ejemplo de pensamiento negativo sería cuando por haber tenido un accidente de tráfico, ya pensamos que cada vez que vayamos a coger el coche algo malo va a pasar.
La mindfulness te ayuda a cultivar la conciencia de tus patrones mentales automáticos y a desarrollar una actitud de aceptación y no juicio hacia ti mismo.
Autosugestión: Créeme que tu mente es más influenciable de lo que piensas, muchos pensamientos negativos pueden tener razón o no, pero en gran medida a veces nos sugestionamos con cosas que no pasarán nunca pero que no hemos aprendido a desconectar.
Como sexto paso analicemos los aspectos positivos de nuestra lista, lo que aprendimos, lo que hicimos bien dadas las circunstancias, reconocemos y nos felicitamos por lo positivo.
Pasa las mañanas hablando en voz alta palabras positivas de afirmación para motivarte y aumentar tu felicidad y esperanza para el día. La menor cantidad de emociones positivas, como la felicidad y la esperanza por la mañana, puede inducir altos niveles de dopamina para lograr una alta productividad durante el día.
Muchos pensamientos negativos aparecen debido a algún suceso desagradable de nuestra vida o debido a que hemos visto esas consecuencias negativas en alguien de nuestro alrededor.
Además la autoestima no es algo que se mantenga estático a lo largo de la vida si no que en función de como interpretamos los acontecimientos que nos rodean puede tener altibajos.
Pero lo que podría ser un mecanismo de supervivencia sensato en la infancia puede convertirse en una discapacidad verdaderamente debilitante en la edad adulta (Chamine, 2012).
Empieza a observar y a reconocer que hay muchas más formas posibles de ver la realidad aparte de la que normalmente usas.
Nidia claims: 31 January, click here 2017 at 5:sixteen am Me gusto. Me puse a buscar la direccion de un sicologo y encontre esta pagina.estoy pasando x una situacion de baja auto eztma muy baja. Y con problema de pareja a veces siento cmo ahrecion sus palabras y no se que hacer a veces quiero separarme y no se si lo amo ho es miedo a quedar sola tengo sixty three años y ya vengo con otra separacion anterior.